Desenvolvimento Pessoal

Já teve o sentimento que estagnou, que gostava de evoluir, aprimorar certas características? A resposta pode ser o desenvolvimento pessoal.

O que é o desenvolvimento pessoal?

O desenvolvimento pessoal é um processo contínuo de crescimento e melhoria individual, com o objetivo de alcançar o máximo potencial e melhorar vários aspetos da vida. Envolve o desenvolvimento de competências, conhecimentos, atitudes que contribuem para o crescimento pessoal, bem-estar e sucesso.
Quando se tem um objetivo específico em mente, fica mais fácil saber o que que se precisa desenvolver para alcançá-lo.

Porque o desenvolvimento pessoal é importante?

O desenvolvimento pessoal é crucial para que se consigam realizar os desejos que a pessoa tem, independentemente da área. Se, por exemplo, o objetivo é melhorar a saúde, é necessário identificar ações que podem contribuir para isso. Da mesma forma, se o objetivo é conseguir um emprego específico, serão necessárias atividades diferentes, nomeadamente, fazer formação na área pretendida.

A verdadeira essência do desenvolvimento pessoal é de levar a pessoa a um lugar melhor do que está. Ajuda a manter uma postura produtiva em relação à vida, criando propósitos pessoais e mantendo-a motivada a aplicar as suas competências até realizar os seus projetos.

Quais são as dificuldades no desenvolvimento pessoal?

Lidar com frustrações é um dos maiores desafios do desenvolvimento pessoal. Entender que nem sempre as coisas saem como planeado e gerir a própria frustração é essencial para não desmotivar. Além disso, o medo da mudança e os comportamentos autodestrutivos podem ser obstáculos significativos.

Podem ainda surgir outras dificuldades, tais como:

• Metas indefinidas: devem-se criar objetivos claros, senão é difícil criar oportunidades para alcançá-los.

• Peso das críticas: deve-se considerar as críticas como informações úteis em vez de obstáculos.

• Desistir cedo demais: deve-se persistir nas experiências até se ter a máxima aprendizagem.

• Esperar resultados imediatos: é importante ser paciente consigo mesmo e com o processo de desenvolvimento.

• Dúvidas sobre a própria capacidade: deve-se superar as dúvidas impostas por si mesmo ou pelos outros.

• Medo nas decisões: deve-se reconhecer os perigos sem deixar que o medo paralise as ações.

• Responsabilidade pessoal: assumir a responsabilidade pelos próprios resultados é fundamental.

Como se promove o desenvolvimento pessoal?

Crescer é um processo longo e desafiante, mas não se deve desanimar. Seguem algumas dicas que podem ajudar no processo:

• Aprender com os erros e ser flexível durante os desafios.

• Tomar decisões com coragem.

• Entender os próprios comportamentos, emoções e atitudes.

• Testar novas estratégias e sair da zona de conforto.

• Tomar decisões alinhadas com um propósito.

• Focar nos objetivos em vez de procrastinar tarefas.

• Melhorar capacidades existentes e desenvolver novas.

• Identificar e melhorar áreas de fraqueza.

• Reconhecer e aprender com as falhas.

Como iniciar o processo de desenvolvimento pessoal?

1. Autoavaliação (“Quais são as minhas as forças, fraquezas, interesses, valores, áreas a melhorar? Quais são os meus objetivos pessoais?”)
2. Defina metas realistas (alinhadas com os seus valores e interesses)
3. Pesquise e aprenda (e.g.: leitura de livros, participação em cursos)
4. Desenvolva um plano de ação
5. Coloque o plano de ação em prática
6. Procure feedback construtivo de outras pessoas
7. Cuide de si mesmo (e.g.: descansar, relaxar e recarregar as energias)
8. Ajuste e reveja o seu plano
9. Procure um psicólogo (se sentir necessidade, o psicólogo pode orientar o seu desenvolvimento pessoal)

Como um psicólogo pode ajudar no desenvolvimento pessoal?

O desenvolvimento pessoal é um processo que pode ser guiado por um psicólogo. Este profissional ajuda a avaliar as competências e qualidades, definir os objetivos de vida e maximizar o potencial da pessoa. Um psicólogo ajuda também a pessoa a conhecer-se melhor, compreender as próprias ações e viver de forma mais consciente e responsável, atingindo a autorrealização e satisfação pessoal.

Mas não se esqueça que o desenvolvimento pessoal é um processo individual e único. Cada pessoa tem as suas próprias metas e áreas de interesse. É importante definir prioridades e abordar uma área de cada vez. Seja gentil consigo mesmo durante todo o processo de crescimento e aprendizagens.

Autor: Psicóloga Patrícia Barroso